jak bylo

Znalazlem kilka rad od Arniego na przybranie masy miesniowej i podstawy kulturystyki (jak bylo to wybaczcie=> prosze skasowac... Jeśli traktujesz poważnie kulturystykę, wiem, że w siłowni wymagasz od siebie maksimum. Pamiętaj, że chociaż procesy fizjologiczne, które przyczyniają się do wzrostu muskulatury, znajdują początek podczas treningu, [...]

Witam. Mam pewien problem. Jak zaczynałem ćwiczyć to był wrzesień 2013 ważyłem 97kg przy wzroście 193cm planowałem po pierwszym roku treningów ważyć ok 103 i potem zastosować jakiś trening metaboliczny, Tabata czy cos ale pewien problem pojawił się juz w Styczniu. Od września do października przytyłem tylko 1 kg czyli tyle ile planowałem, od [...]

[...] rozbija tłuszcze na glicerole i kwasy tłuszczowe by kolejno zostały wchłonięte przez kosmki jelita a dalej do układu limfatycznego. Przebieg trawienia tłuszczy Węglowodany jak było napisane na początku proces trawienia ich rozpoczyna się w jamie ustnej, kolejno po tym przechodzą do jelita cienkiego i tam pod wpływem amylaz rozbijane są do [...]

[...] w prywatnej klinice pod Warszawą miejscowość Józefów koszt zabiegu 4100zl + koszta przed usg, endokrynolog kilka wizyt, badania krwi, hormonów wszystko prywatnie jakieś 600zl do tego różne pierdoły, w 5000zl się zamknęło. Powiem tak minęły 2 tygodnie od zabiegu i jestem zadowolony żałuję, że tak późno się za to zabrałem bo wyglądało [...]

[...] ciąg: nie próbowałem maks, szkoda pleców -przysiad: 120 PYTANIE: Planuję kolejny cykl, startuję od lutego. Kupiłem Pro-SD od Dragona (klon m-drola). Do tego na 90% kupię jakiś testosteron, najprawdopodobniej omadren. Ewentualnie myślę czy nie kupić zamiast testosteronu pro-epi, działa ponoć podobnie i podnosi libido które na m-drolu spada. W [...]

[...] trening z Czawajem z forum i po byliśmy ustawieni na burgery. Niestety kolega mnie wykiwał z powodu problemów żołądkowych. Jako, ze nie miałem przygotowanej michy to jak było ustalone tak poszło. Wybrałem się więc w pojedynkę na burgera: /SFD/2017/10/9/a99d9c628eff4461a03fb73621c87af1.jpg Wybrałem kanapkę o nazwie "Special one"- [...]

[...] 3 serie ławka skośna 3 serie ławka prosta do zmęczenia Wt- plecy 5 serii siad prosty i przyciąganie uchwytu do brzucha (na wyciągu) 5 serii przyciąganie drążka do klatki (jak podciąganie się nachwytem, ale na wyciągu) 5 serii przyciąganie drążka ale do karku, za głowę 6 serii na motyle na wyciągu 4 serie kaptury 2 serie prostowniki pleców czw [...]

Panowie mam bardzo wkurzającą sprawę. Może napiszę jak było. Miałem 5 miesiecy przerwy, przed przerwa ciskałem max na klate ~ 90 kg. Treningi wznowiłem 1,5 miesiaca temu i zauważyłem na początku że wznawiam na nowo co co było. Ale od jakiś dwóch może trzech tygodni moja siła zamiast rosnąć spada. Nie wiem co jest grane, trafia mnie szlag. Dzisiaj [...]

[...] Staram się wypoczywać. Biorę magnez , witaminy itp . Aktualnie cykl kreatyny mono którą zresztą praktycznie cały okres biorę. Nie interesują mnie ćwiczenia typowo izolowane jakieś bramy , linki bo nie sprawia mi to w ogóle przyjemności i po prostu choćby nie wiem jak było to efektywne nienawidzę tego . Lubię po prostu typowe ćwiczenia [...]

[...] ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 2. opuszczanie na drążku szeroko nachwytem 3x5 3. wyciskanie ławka skos 45' 4x6-8 4. francuskie uginanie sztangi leżąc 3x10-12 Zrobiłam jak na razie 6 treningów z tego planu. Dodam, że byłam dwukrotnie u Feli na kontroli techniki i będę wpadać przynajmniej raz w miesiącu. Dziękuję Ci Felu bardzo za pomoc! [...]

[...] jeden i stwierdzam że to za mało i chcę więcej, dzisiaj przykładowo takim sposobem zjadłam połowę słoika masła orzechowego 5 batoników i wiele innych, z tego wyszło mi jakieś 3000 kcal. Potrafię jeść nawet jak czuję się tak przepełniona i jest mi niedobrze. Na internecie widzę tylko takie odpowiedzi że to może wynikać ze złego zdrowia [...]

[...] może też przez to kontuzja.. i zbyt mała wiedza na temat techniki.. mobilizacji itd Z czasem było jednak coraz gorzej mimo że odwiedziłem już 5 fizjo + ortopedę i bez jakiś większych rezultatów, teraz leczę się u fizjo/chiropraktyka 1 miesiąc w piątek będzie 2 wizyta, zalecając się do jego zaleceń nie ćwiczę już siłowo nie uczęszczam także [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie : płatki gryczane+'zdrowy błonnik jabłkowy'+migdały+jogurt Co lubisz jeść na obiad : niestety co mi wpadnie w ręce, czyt. co mama zrobi Co jako przekąskę : niestety mam niezwykłe parcie na pieczywo Co jako deser : jabłko lub ciasto domowej roboty (gdy jest) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy [...]

Kolejne zestawienie, jak było obiecane: ZESTAWIENIE NAJPOPULARNIEJSZYCH ŚRODKÓW Z ZAWARTOŚCIĄ STANAZOLOLU - ORAL & INJECT 1. nazwa handlowa: Winstrol Depot ZAMBON typ:apteka / inject stężenie: 50mg/1ml pakowanie: 3ampy po 1ml w pudełku pewność produktu: niska wykonanie: bardzo dobre opinia: zawsze rewelacja - jeżeli oryginał. Najlepsze "winko" [...]

[...] w 2012 roku kiedy to do walki z nim przygotowywał się nasz rodak Grzegorz Proksa. Przyznam szczerze ,że jeszcze w tedy nie doceniałem umiejętności Kazacha i całego kunsztu jaki prezentuje w ringu. Co prawda wiedziałem ,że Golovkin to były mistrz świata amatorów z 2003 roku i srebrny medalista olimpijski z Aten w 2004 roku ale wydawało mi się [...]

[...] Po pierwsze, gratulujemy awansu do finału GP wagi półśredniej. Murilo Bustamante: Dziękuję, jestem bardzo szczęśliwy. Pride: Czy Brazilian Top Team, tak szybko jak było to możliwe, dokładniej przyjrzał się Twoim walkom po zakończeniu rundy otwierającej GP? Bustamante: Tak. Szybko przedyskutowałem moje walki z kolegami z teamu. [...]

[...] i zakwaterowanie na terenie jednostki do tego stałe uposarzenie ok 1400zł na RĘKE(!) pracuje on 5 dni w tygodniu po 8 godzin a za prace w weekendy ma do odebrania dni wolne! jak na mnie to żyć nie umierać napisze jak było za moich czasów :po dosłużeniu 12 miechów dopiero można się było starać o nadterminową i to też wielka łaska jak ktoś dostał [...]

[...] po uderzeniu poczułem ból w lewym jądrze i pachwinie. Po tygodniu - dwóch było już prawie wszystko ok , ale przez pierwsze dni nie mogłem normalnie się poruszać i spać w jakiejkolwiek pozycji ze względu właśnie na bolące jądro, którego nawet dotyk sprawiał ból. Jak już wspomniałem - po dwóch tygodniach prawie wszystko wróciło do normy - [...]

[...] 6. DIETA: Nie mam wyliczone co do grama , przykładowy dzień śniadanie 100 gram płatków owsianych z mlekiem i miodem + dwa całe jaja z chlebem razowym i pomidorem , drugie to jakieś kanapki z wędliną czy coś , obiad nie zależy ode mnie więc nie mam na niego wpływu , zazwyczaj jakieś mięso ,surówka , ziemniaki , ryż , około 17 zjadam albo pierś z [...]

Witam Pomyślałem że i ja założę dziennik :) Na Siłowni ćwiczę około 4-5 lat z czego niecałe 2 z jakimś normalnym jedzeniem a od nie dawna z w miarę dobrą michą ;) Przez te kilka lat trochę wiedzy jak i sprzętu na siłowni nabyłem no i oczywiście masy i siły. Aktualnie waga 84-86kg. Co do treningu jaki planuję na przyszły cykl który zacznę od [...]